Норма коллагена для женщин
Коллаген – это один из основных белков в организме человека, который играет важную роль в здоровье и красоте кожи, волос, ногтей, суставов и других тканей. Сегодня мы хотим рассказать, какова норма коллагена, чтобы дать понимание, как принимать его правильно и с пользой.
Принимать коллагеновые добавки можно в любое время суток, но некоторые специалисты рекомендуют осуществлять прием перед сном, так как процессы восстановления организма осуществляются в ночное время. ( написать: но мы же рекомендуем принимать на тощак за 30 минут до еды)
Суточная дозировка коллагена может колебаться в зависимости от ваших целей.
- Для кожи. Для ее здоровья, восстановления и профилактики старения – по 3 г. в день в течение 4-12 недель;
- Для мышц – чтобы увеличить мышечную массу и силу, а также уменьшить болевые ощущения после тренировок, специалисты рекомендуют принимать 15-20 г. пептидов коллагена в сутки;
- Для суставов – суточная норма составляет 2,5 г., этого будет достаточно, чтобы поддержать здоровье суставов и уменьшить болевые ощущения.
Можно сказать, что в целом для профилактики и с целью поддержания красоты вполне достаточными считаются 3-6 г. коллагена.
Именно в связи с необходимой суточной дозировкой коллагена часто недостаточно просто потреблять в пищу необходимые продукты, чтобы восполнить дефицит, ведь с ними усваивается небольшой процент коллагена, которого не хватает для достижения нормы.
Некоторые люди могут употреблять слишком малое количество коллагена, чтобы ощутить его благотворное влияние. Следует обратить внимание на рекомендации по дозировке.
Для результативности приема также крайне важно помнить и про другие правила выбора и приема коллагена. Есть ряд наиболее распространенных ошибок:
1. Многие ошибочно употребляют коллаген вместе с горячими напитками, что может привести к его разрушению. Коллаген лучше всего усваивается, когда он принимается на пустой желудок или вместе с прохладными или теплыми напитками.
2. Результаты от употребления коллагена могут потребовать времени. Необходимо быть терпеливым и регулярно употреблять коллаген для достижения желаемых результатов.
3. Одна из самых распространенных ошибок – это выбор неподходящего коллагена. При выборе стоит обращать внимание на содержание коллагена в продукте, а также обязательное содержание витамина С, так как без него добавка просто не усвоится.
4. Не делайте поспешных выводов, в организме коллаген имеет накопительный эффект. Не стоит ожидать мгновенных результатов.
____________________________________________________________________
Выбрать подходящий вкус коллагена в желе и оформить заказ вы можете на нашем сайте.
